SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • [...] z naszymi przyjaciółmi ;-) Homster wraz z narzeczoną ugościli nas, także było popite i pojedzone %-) W nowym roku ociągałem się z treningiem aż do dziś! 03.01.2019- Plecy + brzuch MC klasyk: Fala 3 do 137,5kg Drążek pochwytem: Rampa 5 do 30kg (udało się zrobić tylko 3 powtórzenia) Wyciąg górny, neutral: 65kg/8 x 3, 40kg/max Wyciąg dolny, neutral [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-03 18:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19.02.2019- klatka + brzuch- trening 13 Dziś w pracy trochę oderwania od rzeczywistości. Poza pracą organizujemy prezent emerytalny dla zastępcy naczelnika. Składać się będzie z dwóch części sentymentalnej oraz praktycznej %-) Część sentymentalna to będzie 'książka wejścia i wyjścia', na której pracują dyspozytorzy. Jest to jego autonomiczne [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-19 20:55:44 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] na maszynie siedzac x 8 /25/25/30/30 wyciskanie na maszynie skos gorny x 8 /25/30/30/35 wiosłowanie koncem sztangi x 8 /5/10/15 maszyna grzbiet x 10 /65/65/72.5/72.5 brzuch Dieta: Dziś upiekłam serniczek i bounty polane gorzka czekolada /SFD/2019/4/2/2512bf9a94494ecd91aa2b6315bab38f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 14785 Data: 2019-04-02 20:46:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Infernol vs Pachol - wyścig na scenę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 10x45, 10x45, 10x41 10x45, 10x45, 10x45 G3) uginanie ze sztangą nachwytem 10x30, 10x30, 10x30 10x35, 10x35, 10x35 10x35, 10x35, 10x35 10x40, 10x40, 10x40 10x45, 10x40, 10x40 brzuch łydki komentarz do treningu Bardzo mocny trening. Pod koniec podczas ćw na brzuch czułem, że jestem zajechany jak pies. Nawet łydki już cięzko szły. Ale ogólnie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2017-02-11 23:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    3.02 DT Aktywność Trening: 3x10-12 1a. wyciskanie sztangielek płasko 9,5kg/9,5kg/9,5kgx10 1b. pompki z nogami na piłce 12/12/10 1c. burpees 12/12/12 (bez pompki) 2a. naprzemienne wyciskanie na barki stojąc z jedna noga uniesiona 3kg/3kg/3kgx10 na nogę 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 3kgx8/2kgx10/2kgx10 2c. Swing bokiem do [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-03 20:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto mój brzuch po całym dniu z boku. W tabelach jest mój bilans dnia. Często jem podobnie zmieniając pewne elementy: np czasami z śniadania odrzucam twaróg zastępując go makrelą. algo ryż z obiadu zamianiam na mniej wiecej tą samą ilość makaronu lub frytek z piekarnika. Podkreślam, że nigdy nic nie smażę. Wszystkie potrawy są z piekarnika, na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2013-05-18 17:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 2 Biceps& Triceps/ brzuch 1.Uginanie sztangi łamanej 4 x 12/10/8/8 2.Seria łączona:3 x 12/10/8 Uginanie sztangielkami oburącz siedząc na ławce skośnej Uginanie ramienia chwytem młotkowym z linką wyciągu dolnego 3.Uginanie o kolano: 3 x 12/10 4. Wyciąg prostowanie ramienia 4 x 10+10 ( 10 powt.podchwytem +bez przerwy 10 powt. [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-19 20:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 23 Piątek Biceps& Triceps/ brzuch Uginanie sztangi łamanej 4 x 12/10/8/8 Seria łączona:3 x 12/10/8 Uginanie sztangielkami oburącz siedząc na ławce skośnej Uginanie ramienia chwytem młotkowym z linką wyciągu dolnego Uginanie o kolano: 3 x 12/10 Wyciąg prostowanie ramienia 4 x 10+10 ( 10 powt.podchwytem +bez przerwy 10 powt. nachwytem) [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-09 20:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc! Przedewszystkim chcialbym wam wszystkim podziekowac za wsparcie teraz juz wpelni sil i motywacji wracam do ciezkich treningow dzis zrobilem trening klatki oraz brzuch i cardio. Jak to wszystko wyglada mozecie ocenic na filmiku oczywiscie nie wiem jakim cudem, ale nie zlapalem na filmiku nog wiec dokladam zdjecie ps. Dawid z wymiarami nie [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-19 18:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] że z formy jestem zadowolony bo wcześniej takiej nie udało się zrobić, a do startu jeszcze napenwo coś się zmieni. Waga dzisiaj 81.7kg Trawienie super, nic nie zalega, brzuch lekki. Śniadanko też bardzo klasyczne i domowe, fajnie też było zjeść coś takiego. Teraz chwila odpoczynku, potem smarowanie i ruszamy na zabawę :D Dodaje zdjęcia jak [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-28 07:47:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] I już drugi posiłek dniaz w pracy zawsze w trasie. Smakuje najlepiej. :D Tez poszalalem z ogórkiem mimo ze wiedziałem ze mi jakoś nie leży specjalnie i pół dnia brzuch wypchany, wzdęty https://images91.fotosik.pl/190/5542c53609882a3agen.jpg 1. Wioslowanie nachwyt 2x7-9, 1x12-15 82x9, 82x7, 62x13 86x9, 86x9, 64x13 2. Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-29 05:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Świąteczny check Waga przed śniadaniem 95kg, po 3 posiłkach ponad stówke, nie było tyle jeszcze :D Brzuch mam jak betoniarka i minimum 5cm w talii wiecej w ciągu tego tygodnia. Z prostej przyczyny - brak błonnika, zaniedbałem w tym tygodniu warzywa i zbyt bardzo jałowo jadłem. Do tego nabicie i ta waga i ciężko się ruszać :D [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-12 15:35:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wszędzie, tylko ściąganie drążka idzie slabiwj siłowo, aczkolwiek poprawiam jakość ruchu. No a zabieg to pijawki :D Wczoraj były na jelitach, rano miałem taki plaski brzuch i zasaalem zupełnie jak na redukcji (placebo?:D) Za tydzień pójdą na plecy, potem wątroba, śledziona, trzustka. Dzisiaj off. Jutro nogi Waga naczczo 94.2kg Dobrze [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-18 20:39:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] - 75 kg, czułem, że idzie ostatkiem sił. Musiałem się też wspierać podkładką pod pięty, ze względu na złą postawę( chyba mam za małą mobilnośc bioder, albo za słabe mięśnie brzucha. Będe musiał to skonsultować z jakims trenerem). Mam nadzieje, że jeszcze dojde do ładnego wyciskania siadem minimum 100 kg przy zachowaniu techniki. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 2019-11-19 11:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    hołk Dzisiaj poleciałem z barkami i tricepsem + brzuch (w domu) + cardio 30 minut Barki : Wyciskanie hantli na barki siedząc 32 kg x 12 36 kg x 12 38 kg x 10 40 kg x 8 unoszenie hantli na boki (jednorącz ) 18kg + 8kg na obie ręce każda seria x10 + x 8 <4 serie Przyciąganie sztangi do klatki 40kg x 10 4 serie Triceps : Wyciskanie sztangi wąsko [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-07 22:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hej. W czwartkowy wieczór poszły barki, klatka pompowanie i brzucho. Barki Push press: 50kg x 10 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 Unoszenie ramion na boki z hantlami 14kg x 12 16kg x 12 jw jw przyciaganie sztangi do klatki 45kg 4 serie po 12 powtórzeń seria łączona arnoldki + unoszenie ramin w przód z hantlami 8kg x 15 + 8kg x 15 8kg x 8 + 8kg x 12 [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 22:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ema, dzisiaj podkatowałem klatkę i bicepsy, jestem przeziębiony i rozkłada mnie coraz mocniej , ale treningi zawsze dotąd aż nie będę miał czym oddychać, dopiero wtedy odpuszczam. Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej x12 x12 x10 x8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim x15 x15 x15 x15 Wyciskanie hantli wąsko (film) x18 x18 x18 x18 Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 22:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na Lato 2019 wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sie lewa reka przy 4 powtórzeniu i trochę się bałam, żeby się nie uszkodzić. Ewidentnie mam problem z przeniesieniem sztangi nad głowie, także dla mnie to nie cwiczenie na brzuch a na łapy. Widac też nadmiar skóry na brzuchu: https://youtu.be/tFagd3nook0 https://youtu.be/iRUGRSObT4U Może jeszcze dipy spróbuje poprawic dzisiaj i tyle. Wrzucam [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 2019-04-29 08:49:45 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Goldi nabiera masy. Zdrowo i systematycznie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Śniadania nie mogłem zjeść, bo pusto w lodówce o0 Dziś bez treningu. Czuje hmm. nie wiem czy to ból, czy zakwasy na plecach. Brzuch też czuje[widzę, że zapomniałem wczoraj o brzuchu wspomnieć: 3 x 30 spięć na skosie 2 x 20 brzuszków]. Nogi mi już zeszły, ale wczoraj było czuć, więc trening w nie wszedł. Bic, no jak mówiłem, jedno ćwiczenie chyba [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4316 Data: 2010-03-17 14:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] - przysiady 5x5 - suwnica 3x12 100kg - wykroki 3x15 - grzybki 3x10 - uginania na maszynie jednonóż 3x10( po 10 na nogę) - łydy : wspięcia na suwnicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy x3 - wznosy nóg+spięcia Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jabłko +jajka x3 2) ryż biały 100g+WPC 15g+orzechy laskowe 3) kasza manna [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12391 Data: 2014-11-04 21:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)